Radfahren ist eine wunderschöne Freizeitbeschäftigung. Leider weiß man heute, dass gerade der Hobbysportler dazu neigt, viel zu intensiv zu trainieren. Der verantwortungsvolle Radsportler läßt neben der jährlichen Vorsorge-Untersuchung bei seinem Vertrauensarzt zumindest 1 x jährlich seine persönlichen Leistungsparameter bei einem Leistungstest bestimmen. Dabei geht es um die Bestimmung der individuellen Herzfrequenz (HF)-Zonen.
Das Wissen um diese persönlichen HF-Zonen hat eine wesentliche Bedeutung für jede Sportart, gleich ob für den Gesundheits- oder Fitness-Sportler (die niedrigste Intensität) und erst recht für den leistungsorientierten Sportler. Mehr über die Bestimmung deiner individuellen HF-Zonen -> siehe 'benefit' -> Service
| T h e m e n |
| Grundprinzipien zum Radsport-Training [322 KB] |
| lege die Basis mit Grundlagenausdauer [7 KB] |
| baue auf im Entwicklungsbereich [8 KB] |
| "Hochleistungsmaschine" Sportherz [38 KB] |
| so ermitteln Sie die Rahmenhöhe [26 KB] richtig |
| optimal Schalten mit der Übersetzungstabelle [11 KB] |
| aktuelles Thema: Der Zwang, sich gesund zu ernähren [81 KB] |
| vom Mythos der rasierten Beine [3 KB] |
| Gesundheitsgefährdende Bakterien in Trinkflaschen [12 KB] |
| Überlegungen zur Trittfrequenz bei Renn-, Kompakt- und Dreifachkurbel [15 KB] |
| Wissenswertes rund um Radhelme |
| Leistungsdiagnostik und Trainingsbetreuung bei benefit Leistungs- und Gesundheitszentrum |
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